【再生時間】
15分15秒

【導入/呼吸の誘導/耳舐め】
0分～5分3秒
○「お疲れ様、今日もよく頑張ったね……ん?疲れた……?じゃあ君がゆっくりできるように、ベッドに横になろうか……今はもうがんばらなくていいよ……何も考えなくていい」

○「ん……耳舐めてあげるよ……くすぐったい……?ふふ……耳舐めている間もゆっくり深呼吸して」

【身体の力を抜いていく/耳舐め】
5分4秒～10分30秒
○「このまま体全体の力を抜いていこっか……リラックスして……身体の力を抜いて……頭をリラックスして、おでこの力を抜いて……目をつぶって、ゆーっくりゆっくりまぶたが重くなっていく……」

【安心する声かけ/耳舐め/睡眠前の囁き】
10分31秒～15分15秒
○「今日も疲れたね……いっぱいがんばってお疲れ様……いろいろ考えごとが浮かんでくると思うけど、今は考えずに……私の言葉を聴いて、安心して……」

○「まだ起きてる……?大丈夫……返事はしなくていい……目は閉じたままで、何も考えないで……眠りに落ちていく」

※運転時など事故につながりかねない状況下でのご視聴はお控えください。

小机永遠
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※イラストに生成AIを使用しております。